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인생을 바꾸는 자기 혁명
몰 Think Hard! 입
생각하고 집중하고 몰입하라.
<저자소개> 황농문
서울대학교 공과대학 금속공학과를 졸업하고, KAIST에서 석사/박사학위를 취득했다. 한국표준과학연구원 선임 및 책임연구원, 미국 국립표준기술원National Institute of Standards and Technology의 객원연구원으로 근무했고 현재 서울대학교 재료공학부 부교수로 재직 중이다. 그는 7년 동안 절정의 몰입상태에서 수행한 연구 경험을 바탕으로 몰입적 사고가 두뇌를 최대로 활용하고 최고의 인생을 살 수 있는 방법임을 확인하였다. 실제로 그는 몰입적 사고를 생활화하여 50년 이상 아무도 풀지 못한 난제들을 해결한 것은 물론, 자신의 능력을 100% 활용하고 있다는 만족감과 지극한 행복감을 느꼈다. 그리고 여기에서 한 걸음 나아가 미래에 대한 불안과 우울을 고질병처럼 안고 사는 현대인들에게 ‘인생을 바꾸는 새로운 패러다임’을 가르쳐주기 위해 이 책을 집필하였다. 그는 몰입적 사고를 통해 과학자이자 교수로서 괄목할 만한 연구 성과를 이루었다. 특히 하전된 나노입자 이론은 몰입 상태 연구 중 첫 번째 성과로 한국과학총연합회에서 최우수논문상을 수상하였고, 2006년에는 과학기술부에서 시행하는 ‘국가지정연구실’에 선정되었다. 몰입전도사이자 국내 최고의 몰입전문가로 CEO와 직장인, 학부모, 공무원 등을 대상으로 활발한 몰입 강연을 하고 있으며 창조적 기업경영과 영재교육을 위한 몰입적 사고로 각계의 주목을 받고 있다.
1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라
세상을 바꾼 천재들의 생각법
스스로 미분을 풀어낸 중학생들
자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입
나의 특별한 몰입 체험
무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법
Work Hard에서 Think Hard의 패러다임으로
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
몰입에 들어가기 전에 준비할 것들
완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정
몰입 이후에 알게 되는 것들
몰입의 즐거움과 주의할 점
천천히 생각하기의 중요성
몰입 상태에서의 문제 해결력
당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다
세렌디피티와 꿈속에서의 영감
행복의 절정
보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화
고도의 몰입에 이르는 순간 당신은 최고가 된다
3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다
몰입의 징후
뇌과학으로 본 몰입
쾌감회로와 도파민, A10신경, 그리고 시냅스
우리 몸은 목적을 원한다
종교가 있으면 몰입하기 쉽다?
활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입
능동적인 몰입과 수동적인 몰입
능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰
4장 교육과 몰입
사고력을 높이는 학습법
창의성과 창의적 노력이란?
몰입하면 정말 공부를 잘할까?
천재성을 일깨우는 생각의 힘
몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육
5장 직장생활과 몰입
생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다
몰입중인 기업들
직장에서 몰입을 적용하는 방법
6장 몰입에 이르는 다섯 단계
제1단계 생각하기 연습
제2단계 천천히 생각하기
제3단계 최상의 컨디션 유지
제4단계 두뇌 활동의 극대화
제5단계 가치관의 변화
당신도 몰입할 수 있다
소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고
1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라
세상을 바꾼 천재들의 생각법
과학사에 이름을 남긴 천재의 재미있는 공통점은 지극한 몰입이다. 몰입을 통해 극한의 집중력을 발휘함으로서 두뇌를 100%활용하는 재능을 지닌 사람들이었다.
실제로 천재과학자들의 연구 태도나 방법을 보면 탁월한 지적 재능보다는 주어진 문제를 풀려고 혼신의 노력을 기울인 몰입적 사고가 더 중요한 역할을 하고 있음을 알 수 있다.
천재와 보통 사람 사이의 지적 능력 차이는 질보다는 양의 분제라는 것이다. 즉 천재들은 극도의 몰입적인 사고를 할 수 있는 남다른 열정의 소유자였던 것이다.
먹지도, 자지도 않고 생각에 생각만 거듭한 뉴턴
‘생각은 일반적으로 사람들이 하는 생각과는 의미가 다른 몰입적인 사고를 뜻한다.’ 몰입적인 사고를 하면 자신이 하는 일 이외의 세계에 대해서는 관심이 없어진다.
침대에서 미적분 생각밖에 없었던 리처드 파인만
‘호기심을 전염시키는 물리학자’ 양자역학을 새로이 정립한 공로로 노벨상까지 수상했다.
물리학은 그의 생활을 송두리째 잠식하고 있었다.- 결혼생활의 실패, 유일한 취미는 봉고를 치는것
지구를 방랑하는 천재 수학자, 폴 에어디시
중요한 문제를 적극적으로 찾기 위해 한 곳에 머물러 있지 않았으며 평생 문제를 찾아다닌 수학자이다. -방랑수학자, 화성에서 온 수학자, 헝가리 출신의 전설적인 수학자이다.
그는 평생 동안 몰입 상태를 유지했음을 알 수 있는데 날마다 19시간씩 수학을 생각하고 저술하였으며 1475편이라는 방대한 분량의 논문을 남겨 후학들을 자극했다.
스스로 미분을 풀어낸 중학생들
몰입은 천재들만의 전유물은 아니다.
SBS스페셜 <몰입-최고의 나를 만나다>수학실험
남학생 5명, 여학생 5명으로 구성, 대부분 특목고를 목표로 하고 있으며 상위권이지만 모두 수학을 잘하는 것은 아니다. ‘Y=T³'
명상을 하듯 그리고 마음의 산책을 하듯이 천천히 생각하라고 거듭 당부했다.
2시간 30분에 1명- 이 학생은 두 손을 놓고 생각만 하고 있었다.
다음날 여학생 1명이 문제해결.... 모든 학생이 문제를 풀었다.
이 실험은 타고난 재능보다는 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제 해결에 더 큰 작용을 한다는 것을 증명해 준다.
자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입
몰입이론의 창시자 미하이 칙센트미하이는 몰입을 ‘플로우(Flow)'라고 명명했다. 삶이 고조되는 순간 마치 자유롭게 하늘을 날아가는 듯한 느낌이거나 물 흐르는 것처럼 편안하고 자연스럽게 행동이 나오는 상태에서 몰입이 일어진다는 것이다.
몰입상태에 이르기 위한 길 찾기
칙센트미하이는 삶을 훌륭하게 가꾸어주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입이라고 단언하며 몰입에 의하여 일과 놀이가 하나로 어우러지는 것이 바람직하고 건강한 삶이라고 한다.
개인의 실력과 과제의 난이도가 상승하고 자신감이 구축되면 어느 순간 몰입에 이르게 된다. 과제의 난이도가 월등히 높아지면 특별한 몰입이 이루어진다. 실력이 월등하게 높아져야 몰입에 이를 수 있다. 실력을 월등하게 향상시키는 것은 곧 집중도를 올리는 것에 해당된다.
'순간‘이 아니라 ’오래‘ 몰입하는 것이 중요하다
칙센트미하이는 몰입을 하기 위해서는,
첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다고 했다.
우리의 뇌에서는 비상사태를 선포하고 이 문제를 해결하는 데 온 힘을 쏟게 되는데 이것이 몰입니다. 이 상태는 일상의 다른 몰입과는 달리 순간적으로 유지되는 것이 아니고 조금만 노력해도 내가 원하는 만큼 오랫동안 유지할 수 있다. 고도로 집중된 상태라는 본질에는 변함이 없다.
창조적 인재를 만드는 핵심 키워드
아인슈타인- “나는 몇 달이고 몇 년이고 생각하고 또 생각한다.”
자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없다.
몰입상태에서는 두뇌 활용이 극대화될 뿐만 아니라 가장 빠른 속도로 사고력이 발전한다.
나의 특별한 몰입 체험
개인적으로 몰입 상태를 경험하게 된 것은 극단적인 사고 활동을 추구하면서다. 최선을 다하려는 삶을 살아야겠다는 생각이 몰입의 동기가 된 것이다.
최선의 삶을 추구했으면 최선에 대한 잘못된 이해 때문에 고생만 하고 성과를 얻지 못한 경우가 많았다.
잠과 공부에 대한 오해
명문고에 들어가기 위해 4시간만 잤다. 4시간을 잤느냐가 하루의 성공기준이 되고 말았다. 회의와 우울증이 유발되었다.
수면부족은 공부를 싫어하게 한다
고등학교 3학년이 되었는데 3시간 자면 대학에 가고 4시간 자면 낙방한다는 말을 믿고 실행에 옮겼으나 수면부족으로 머리가 멍해져서 학습효과가 낮았다. 공부를 하기 위해 줄였던 잠이 오히려 수면부족 상태를 만들어 역효과를 내온 것이다. 수면부족으로 머리를 쓰는 일이 괴로워지면서 공부하는 것이 지옥처럼 힘들고 학습효율도 떨어진다.
지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기
공부를 할 때도 각자의 상황에서 최적의 페이스를 찾는 것이 중요하다. 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다. 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.
무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법
분명한 목표를 정하라
어정쩡한 결론은 결국 어정쩡한 결과로 이어졌다. 한 가지 목표를 분명하게 정해서 노력해야겠다. 특별히 무리하지도 않았지만 게을리 하지도 않으면서 시간을 보냈다.
네가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라
멘토의 지도로 인해 올바른 길로 들어서다.
*생각 없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라
*네가 하는 분야에서 세계 최고가 되라.
*연구하는 것을 즐겨라
*제품이 아닌 작품을 만들듯, 연구 활동 하나하나에 최선을 다하라
교수님은 학생들에게 연구의 모든 면에서 세계 최고, 일류가 될 것을 요구했다.
지금 하는 일이 당신에게 가장 ‘중요한’ 일이다
사람들은 모두 엄청난 잠재력을 가지고 있지만 대부분은 이 능력을 전혀 발휘하지 못하고 인생을 마친다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순간일 것이다.
프로가 되려면 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 한다는 것이다.
진정한 프로들의 가치관
“참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다.”-톨스토이
직업연구원의 자서전 “태어나서 밤 먹고 연구하다 죽었다.” 연구 이외의 어떤 문제에도 관심을 갖지 않고 오직 연구 자체를 인생의 목적으로 삼고 살겠다고 결심했다.
후회하지 않기 위해 해야 할 일을 떠올려라
자유의지를 가지고 판단한 것이 하나도 없었다. 인생의 마지막 순간에 후회를 한다면 그것은 실패한 인생이다. 과연 어떻게 살아야 인생의 마지막 순간에 후회하지 않을까?
Work Hard에서 Think Hard의 패러다임으로
론박사처럼 책임감과 자부심을 갖고 연구를 하면 은퇴하거나 죽을 때조차 후회가 없을 것 같다는 생각이 들었다.
지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 윤 교수님의 말대로 작품을 만들 듯 연구를 하고 논문을 쓰리라 굳게 결심했다.
살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다.
Think Hard의 발견
매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각하던 기존의 패러다임에서 벗어나 머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히 해도 그저 그런 연구 결과밖에 얻지 못한다는 사실을 깨닫게 되자 나는 완전히 다른 사람이 되었다.
열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남들보다 10배, 100배 아니 1,000배까지도 잘 할 수 있는 것이다.
‘Work Hard’의 패러다임에서 ‘Think Hard’의 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔 탄 것이다.
니스트에서 배운 두 가지 교훈
도전하기로 결심하다. 거의 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 자신을 채찍질하지 않으면 결코 내 안에 숨겨져 있는 잠재력을 끄집어낼 수 없을 것이라는 생각이 강하게 힘을 보내고 있었다.
의식이 있는 한 모든 시간을 그 문제에만 쏟아 부으면서 생각하고자 했다. 이러한 태도는 완전한 몰입 상태로 이끌었다.